titan Cita-citanya pengin naikin haji orang tua

Manajemen Stress

2 min read

Dalam lingkungan kerja stress tidak akan bisa dihindarkan. Biasanya orang yang mengalami stress pekerjaan akan terlihat dari ekspresi yang dikeluarkan.

Biasanya para pekerja ini mengalami stress akibat beban kerja yang menumpuk, masalah antara pekerja, atau masalah dengan atasan.

Maka dari itu untuk mengatasi hal ini perusahaan memerlukan adanya manajemen stress.

Apa itu manajemen Stress?

 

Pengertian Manajemen Stress

gambar manajemen stress

Manajemen stress adalah suatu kemampuan perusahaan untuk menggunakan sumber daya yang ada secara efektif dalam rangka mengatasi gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang muncul karena sebuah tanggapan atau respon.

Hal ini ditujukan untuk memperbaiki kualitas hidup dari karyawan sehingga dapat bekerja dengan normal kembali.

Karena jika stress dibiarkan begitu saja maka dapat mempengaruhi kinerja perusahaan.

 

Pengertian Manajemen Stress Menurut Para Ahli

1. Smith

Manajemen stress adalah suatu keterampilan yang dimiliki oleh seseorang untuk mengantisipasi, mencegah, mengelola, dan memulihkan diri dari stress yang dirasakan karena adanya ancaman ketidak mampuan dalam coping yang dilakukan.

 

2. Margiati

Manajemen stress adalah kemampuan seseorang dalam membuat perubahan dalam cara berpikir dan merasa. Baik dalam cara berperilaku dan dalam lingkungan.

 

3. Munandar

Manajemen stress adalah usaha untuk mencegah timbulnya stress, meningkatkan ambang stress, dan menampung akibat fisiologikal dari stress.

 

Faktor Penyebab Stress

Gambar Penyebab Stress

Pada umumnya terdapat dua faktor penyebab stress dalam sebuah perusahaan yaitu:

1. Faktor Internal

Stress jenis ini disebabkan faktor yang berasal dari dalam individu itu sendiri. Contohnya adalah pola hidup yang tidak sehat, memiliki pemikiran negatif, dan watak.

 

2. Faktor Eksternal

Selain disebabkan dari faktor yang berasal dari dalam diri individu itu sendiri, stress juga disebabkan dari lingkungan bekerja.

Seperti kebisingan, ancaman pekerjaan, perilaku atasan yang bersikap otoriter, dan masih banyak yang lainnya.

 

Jenis-Jenis Stress

Jenis Stress

1. Eustress

Eustress merupakan stress yang menimbulkan efek positif, karena stress ini memberikan keuntungan kesehatan atau mendapatkan promosi jabatan.

 

2. Distress

Distress merupakan stress yang terjadi akibat tingkat stress sudah terlalu tinggi dan tubuh dan pikiran memberikan respon yang negatif.

 

Tujuan Manajemen Stress

tujuan manajemen stress

Dalam sebuah organisasi tujuan dari manajemen stress adalah sebagai berikut:

  • Memulihkan individu atau organisasi dari stress.
  • Mengelola stress agar tidak terjadi hal hal yang lebih buruk.
  • Mencegah munculnya stress pada individu atau organisasi.

Dengan pengelolaan stress yang baik maka kinerja organisasi akan berjalan dengan lancar.

 

Cara Mengelola Stress Dalam Organisasi

Cara mengelola stress

Menurut Robbing, terdapat dua cara untuk mengelola stress dalam sebuah organisasi, yaitu:

1. Dengan Pendekatan Individu

Pendekatan ini merupakan penentu keberhasilan dari manajemen stress, ada beberapa hal yang perlu dilakukan pada pendekatan individu seperti:

  • Melakukan manajemen waktu.
  • Berolahraga secara rutin.
  • Bersosialisasi dengan orang lain.
  • Berekreasi untuk menyegarkan pikiran.

 

2. Dengan Pendekatan Organisasional

Ada beberapa cara yang biasa digunakan dalam pendekatan secara organisasional, yaitu:

  • Membuat iklim yang baik dalam organisasi.
  • Mengadakan bimbingan konseling kepada anggota.
  • Menjalin komunikasi yang baik antar anggota.
  • Mencegah terjadinya konflik antar kelompok dalam organisasi.

Tips Mengatasi Stress Dengan Manajemen Organisasi

cara mengatasi stress

Ada lima tips yang sering digunakan untuk mengatasi stress dengan manajemen organisasi:

1. Identifikasi Kebiasaan yang Menjadi Penyebab Stress

Agar stress tidak terjadi terus menerus sebaiknya identifikasi dulu apa saja kebiasaan yang menjadi pemicu munculnya stress.

Setelah mengetahui kebiasaan apa saja yang membuat stres kemudian cari cara bagaimana mengatasi hal tersebut.

Biasanya jika kita sudah tau apa yang menjadi penyebab stress, maka kita akan menemukan cara mengatasi stress itu sendiri.

 

2. Melakukan Hal-Hal yang Menyehatkan

Dengan banyak olahraga dan menjaga pola hidup sehat maka tubuh kita akan menjadi lebih tenang dan peredaran darah dapat lebih lancar.

Hal ini dapat memberikan sinyal positif pada tubuh dan otak kita, sehingga akan memberikan rasa tenang dan menghindarkan dari stress.

 

3. Melakukan Sosialisasi Dengan Orang Lain

Bertemu dengan teman dapat membuat tubuh dan pikiran kita lebih tenang. Karena pada dasarnya manusia adalah mahluk sosial yang selalu membutuhkan orang lain.

 

4. Rekreasi dan Liburan

Melakukan rekresai dengan keluarga atau orang tersayang dapat membuat pikiran kita menjadi segar kembali dan meningkatkan mood.

 

5. Menerapkan 4A (Avoid, Alter, Adapt dan Acceept)

Beberapa hal dalam pekerjaan memang seringkali menjadi penyebab utama munculnya stress. Maka dari itu kita perlu menerpkan 4A yaitu:

  • Avoid (menghindari stress yang dapat dihindari)
  • Alter (Mengubah respon terhadap penyebab stress)
  • Adapt (Beradaptasi dengan sumber stress)
  • Accept (Menerima semua yang harus diubah)

 

titan Cita-citanya pengin naikin haji orang tua

Manajemen Mutu

titan
2 min read

Manajemen Personalia

titan
3 min read

Manajemen Perusahaan

titan
3 min read

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *